byebye Diabetes
1.
rajin berolahraga
Diabetes
diakibatkan oleh meningkatnya kadar gula darah di dalam tubuh kita, untuk
mencegahnya maka kita harus meningkatkan metabolisme tubuh kita dengan cara
memperbanyak olahraga. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh
dan mencegah gula darah naik
2.
hindari lemak trans
beberapa
penelitian mengatakan bahwa kadar lemak trans di dalam tubuh menyebabkan
terjadinya diabetes. Oleh karena itu sebaiknya kita mengurangi lemak trans yang
biasanya berasal dari makanan seperti burger dan kripik kentang. Selain itu
kadar lemak tinggi juga dapat menyebabkan masalah pada jantung kita.
3.
Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat
olahan dapat berasal dari makanan yang mengandung manisan. Makanan olahan
memberikan kontribusi pada kegemukan dan menyebabkan kadar diabetes.
4.
Memperbanyak makanan berserat
Mengonsumsi
makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu melepas glukosa secara
perlahan di dalam tubuh.sehingga dapat mencegah naiknya kadar gula dalam darah.
5.
Kurangi konsumsi kopi dan teh
Orang
yang mengunsumsi kopi atau teh lebih dari 4 gelas setiap hari dapat berpotensi
menyebabkan diabetes hal ini diakibatkan kandungan gula di dalam kopi.
6.
Makan secara bertahap
Makan
dalam jumlah kecil tetapi bertahap dapat membantu anda mencegah penyakit
diabetes. Hal ini dapat berfungsi dalam mengatur kadar gula darah di dalam
tubuh anda.
Selamt
mencoba semoga kita semua dapat terbebas dari penyakit diabetes yang mematikan
tersebut.